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南宫沫在跳起来的那一秒，瞬间被重力压回地面！
在被重力压回地面的那一秒，南宫沫又快速的跳起来！
如此反反复复的训练，待到武勇他们回来之后，南宫沫已经能够跳的小米高了！
“阁主！我们回来了！”武勇和萧四的声音传进南宫沫的耳朵里，由远而近！
南宫沫听见武勇和萧四的声音，停下了训练，看着二人还是有些吃力的像自己小跑而来！
二人跑至南宫沫面前，早已是汗流浃背，满天大汗，衣裳湿半了！
“阁主！”武勇和萧四来到南宫沫面前，想行礼，却心有余而力不足！
“好了，换下一组吧！”南宫沫说道！
“嗯！”二人点头，解下自己脚上的沙袋，沙袋被解下的那一刻，二人犹如如负释重般瘫软在地！
“等会这组回来之后，你们自行换下一组明白嘛？！”南宫沫看着那犹犹豫豫系上沙袋的人尝试着快走，道！
“明白！”
“很好！”南宫沫点头，既然她已经吩咐下去了，那么她就不需要在管了！
接着南宫沫便没在理他们，而是自己训练自己！脚下绑着沙袋，一下又一下的弹跳着！
此时太阳已经渐渐的升起来了，今天是个好天气，一大早便艳阳高照！
可这好天气在被南宫沫训练的众人来说不算是很好！
本就负重训练的他们再被这太阳一晒，让他们觉得更累更热了！汗水也早已模糊了他们的视线！但他们都咬牙坚持完了，原因无她。
他们每一组在训练完后都可以休息，南宫沫却一刻也没休息过，一直在那里训练自己从原先的一只腿上绑一个沙袋起跳到最后一只腿上绑两只，加起来也就是一共负重两百斤。
脚上负重两百斤，手臂上还负重一百斤，全身加起来负重三百斤，就这么训练自己起跳，蛙跳，走路，跑步一直到全部人员负重小跑跑完！
此时太阳已经高高升起，强烈的光芒照的众人睁不开眼！而且，众人光是站着都汗流浃背！
南宫沫让他们先去到树荫下去休息，自己则是继续负重跑步观察地形！
不一会南宫沫就回来了，对着众人道：“今天的训练正式开始！”
“什么！”南宫沫话一出口，立即让众人哀怨，现在这才是训练，那刚刚不就只是热身？！
热身都这么可怕，想必训练更可怕咯！不要啊！
南宫沫果然没出他们意料，说道：“你们每人脚下绑上一百斤沙袋，从这里跑到山上，然后再跑下来，来回三十圈！”
“什么！不要啊！”听到这个，一群汉子们都唉声一片了！负重跑步本就很难了，还让他们来回跑那么多圈，确定不是累跨他们，整他们嘛！
“怎么？这点小小的训练都不愿意坚持！”看他们一个个萎靡不振的样子，南宫沫真是生气了，不就是负重跑步么？这还是她根据他们现在的样子想了好久才想出的训练办法！
这个训练办法已经算是最简单和轻松了的好嘛！